葉酸サプリおすすめ10選！妊活中・妊娠中に摂取すべき量や選び方についても解説

妊活中・妊娠中に積極的に補給するべきだと言われている栄養素の1つ、葉酸。

食事からの摂取のみだと、十分な量を摂取しにくく、サプリでの補給を推奨されているため「おすすめの葉酸サプリを知りたい」という人は少なくありません。

本記事では、葉酸サプリを利用している167名を対象にアンケートを実施し、葉酸サプリのおすすめ製品を10個厳選しました。

あわせて、妊活中・妊娠中に葉酸が必要な理由や、自分に合った葉酸サプリの選び方などについても詳しく解説しています。

「妊活中・妊娠中に葉酸をしっかり補給したい」と考えている人は、ぜひ本記事を参考にして葉酸サプリを選んでみてください。

※掲載されているクリニックは広告・PRが含まれます。 ※コンテンツ内で医療サービスに申し込むと、売上の一部が編集部に還元されることがあります。※記事内の表示価格は全て税込価格 ※記事内で記載しているダウンタイム・効果に関しては個人差があります。

葉酸は妊娠中の母体・胎児の健康や美容をサポートする栄養素

葉酸はビタミンB群の一種で「造血のビタミン」と呼ばれています。

赤血球の生産を助けたり、細胞増殖に必要なDNAやたんぱく質の合成を促進したりする働きがあり、特に胎児にとって重要な栄養素です。

以下のように胎児の健康や、妊娠中の母体の健康だけでなく、美容・健康等もサポートしてくれます。

葉酸は以下のような食べ物から摂取することができますが、水溶性ビタミン※のため、調理などの過程で吸収率が50％以下になってしまうと言われています。
※水溶性ビタミン：水に溶けやすく、油脂に溶けにくいビタミン。水溶性ビタミンは過剰に摂っても体内では蓄積されずに排泄されるため、毎日一定量を摂取する必要がある。

葉酸が不足すると、胎児の神経管閉鎖障害※のリスクが上がると言われているため、特に妊活中・妊娠初期段階の人は、多めに摂取することが大切です。

厚生労働省でも以下のように葉酸サプリでの積極的摂取が推奨されています。
※神経管閉鎖障害：妊娠4〜５週目ごろに、起こりやすい無脳症・二分脊髄・髄膜瘤などの胎児の形成異常。

神経管閉鎖障害とは、胎児の神経管ができる時（受胎後およそ 28 日）に上手くつながらない先天性異常で、無脳症・二分脊椎・髄膜瘤などがあります。

多くの場合、妊娠を知るのは神経管ができる時期よりも遅いため、妊娠に気づく前の段階から葉酸を十分に摂取していることが大切です。

この時期に葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが数多くの研
究で明らかになっています。

神経管閉鎖障害を予防するためには、通常の食事に加えて、サプリメントや食品中に強化される葉酸として400μg/日摂取することが望まれると日本人の食事摂取基準で示されています

厚生労働省：妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針）

胎児の健康的な成長のためには、妊娠に気付く前から葉酸を十分に摂取していることが大切なので、妊娠を計画している段階から、バランスの良い食事と合わせてサプリで補給するようにしましょう。

葉酸サプリは「妊娠しやすくなるサプリ」ではありません。
あくまでも、母体や胎児の健康サポートのために飲んでください。

葉酸サプリを選ぶ際の4つのポイント

葉酸サプリを選ぶ際は、以下の4つのポイントを参考にして選んでみてください。

それぞれのポイントについて詳しく解説します。

「葉酸の推奨摂取量」を参考にして自分に合った配合量のものを選ぶ

葉酸の推奨摂取量は、妊娠の有無や時期によって以下のように異なります。

	必要量/1日	推奨量/1日
成人	200µg	240µg
妊活中 ・ 妊娠初期 （１～４ヶ月）	食事で200µg + サプリで400µg	食事で240µg + サプリで400µg
妊娠中期 （５～７ヶ月） から 妊娠後期 （7ヶ月以上）	400µg	480µg
授乳中	280µg	340µg

※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

葉酸サプリを飲む場合は、上記を参考にして自分の状態に合った配合量の製品を選ぶのがおすすめ。

特に妊活中・妊娠初期は「神経管閉鎖障害」という赤ちゃんの形成異常の予防に繋げるために、それ以外の時期の人と比べて約2〜3倍多く摂取することを推奨されています。

普段の食事に気を付けつつ、効率的に葉酸を吸収できるサプリメントを選びましょう。

葉酸サプリの相場4,980円/1ヶ月分を参考にして続けやすい価格のものを選ぶ

葉酸サプリ25製品の料金を調査し、以下のように料金相場を算出しました。

相場※	最安値〜最高値
4,980円/1ヶ月分	258円〜10,800円

※葉酸サプリ25製品の中央値

葉酸サプリの価格は、葉酸の配合量や、一緒に配合されている他の栄養素によって変化します。

葉酸は水溶性ビタミンのため、毎日継続して摂取することが大切です。

そのため、葉酸サプリを選ぶときは、料金相場も参考にして、購入し続けやすい価格のものを選ぶようにしましょう。

なお、通常価格が相場より高い製品でも、「定期購入」によって、通常価格の半分程度（3,000〜4,000円程度）で購入できることもあります。

「自分に合っているか実際に試してみたい」という人は、定期購入割引や、初回購入割引、返金保証等がある製品を利用するのがおすすめです。

口コミを参考にして飲みやすい大きさ・味・ニオイのものを選ぶ

サプリメントを継続的に飲むためには、大きさや味、ニオイなどの飲みやすさも大切です。

特につわりの時期は、いつもは気にならない味やニオイに不快感を感じることもあります。

デリケートな時期なので、自分が不快感を覚えないサプリを選ぶのが大切です。

購入前に口コミをチェックして、サプリの大きさ・味・ニオイなどを確認しておきましょう。

また、気になるサプリが「初回限定割引」で購入できる場合は、実際に購入して自分に合うか試してみるのもおすすめです。

「GMP認定工場」などでの製造を目安にして安全性に配慮されたものを選ぶ

特に「妊活中・妊娠中に葉酸サプリを飲みたい」という場合は、サプリメントの安全性にも注意したい人が多いでしょう。

安全性に配慮したい場合は「GMP認定工場・準拠工場」で製造されていることを目安にして選ぶのがおすすめです。

「GMP」とは、原材料の仕入れ・製造・出荷までの全ての工程において、製品が安全かつ一定の品質を保って作るために必要な要件をまとめたもの。

健康食品であるサプリメントはGMP認定工場などでの製造は義務付けられていませんが「安心できるサプリメントを選びたい」という人は、GMP認定工場・準拠工場で製造されている製品を選ぶと、より安心できるでしょう。

【167人にアンケート】市販商品も！飲み続けやすいおすすめ葉酸サプリ10選

葉酸サプリを利用している167名を対象にアンケートを実施し、飲みやすさ・続けやすさの観点から、葉酸サプリのおすすめ製品を10個厳選しました。

商品名	ベルタ葉酸サプリ	Nature Made葉酸	makana（マカナ）	mitas	エレビット	ママニック	アロベビー 葉酸サプリ	ファンケル Mama Lula	メルミー 葉酸サプリ	ピジョン 葉酸カルシウムプラス
価格	【単品購入】 5,980円 【定期購入】 初回：1,980円 2回目以降：3,980円	918円	通常価格：6,580円 【定期便】 初回限定：3,980円 2回目以降：5,980円	通常価格：8,618円 【定期便】 初回限定：3,980円 2回目以降：4,980円	通常価格：4,500円 定期便：4,050円	通常価格：5,400円 【定期便】 初回：1,620円 2回目以降：3,780円	通常価格：5,378円 【定期便】 初回：1,058円 2回目以降：4,840円 13回目以降：4,571円	通常価格：1,500円 定期便：1,350円	通常価格：6,580円 【定期便】 初回：2,980円 2回目以降：3,980円	1,598円
葉酸 配合量	480μg ※4粒あたり	400μg ※2粒あたり	400μg ※4粒あたり	400μg ※4粒あたり	800μg ※3粒あたり	400μg ※4粒あたり	400μg ※4粒あたり	480μg ※4粒あたり	400μg ※4粒あたり	400μg ※2粒あたり
内容量	120粒 （30日分）	150粒 （75日分）	120粒 （30日分）	120粒 （30日分）	90粒 （30日分）	124粒 （31日分）	120粒 （30日分）	120粒 （30日分）	120粒 （30日分）	60粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒	2粒	4粒	4粒	3粒	4粒	4粒	4粒	4粒	2粒
形状	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤
定期縛り	6回以上	–	なし	なし	なし	6回以上	なし	なし	なし	–
返金保証	–	–	–	15日間	–	15日間	15日間	–	–	–
詳細情報	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
販売サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

それぞれのサプリメントに配合されている葉酸の量や、葉酸のほかに配合されている成分、飲みやすさ等について詳しく解説します。

「自分に合った葉酸サプリを選びたい」「妊活中・妊娠中に不足しがちな葉酸をサプリで補いたい」という人は、ぜひ参考にしてみてください。

ベルタ葉酸サプリ｜「毎月お届け便」なら初回限定1,980円！2回目以降も3,980円で続けられる

ベルタ葉酸サプリは、妊活・妊娠中の女性に向けたマルチビタミン葉酸サプリ。

酵母葉酸480μg(4粒あたり)のほか、以下の栄養素が配合されており、妊娠中に不足しやすい栄養を効率的に補給することができます。

通常価格は5,980円ですが「毎月お届け便（定期便）」なら、初回限定1,980円で購入できます。

2回目以降も3,980円で続けられるので「葉酸と同時に不足しがちな栄養素も補給したい」「妊活中・妊娠中の女性に向けた葉酸サプリを探している」という人は、ぜひベルタ葉酸サプリを試してみてください。

ベルタ葉酸サプリの詳細情報

価格	【単品購入】 5,980円 【定期購入】 初回：1,980円 2回目以降：3,980円
内容量	120粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒
葉酸配合量	480μg
その他の栄養素	カルシウム:264mg 亜鉛：10.0mg ビタミンB₆:3.34mg ビタミンD:8.5μg ビタミンE:6.5mg ビタミンC:30.88mg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	–
定期縛り	6回以上 （合計金額21,880円）
送料	通常購入：660円 定期便：無料
品質基準	GMP認定工場での製造
決済方法	■クレジットカード ■後払い ■Amazon Pay ■代金引き換え

ベルタ葉酸サプリの口コミ

妊活、妊娠中などに必要な栄養素を補助してくれる葉酸サプリです。飲みやすい大きさで無味、無臭でした。

引用元：@COSME

Nature Made葉酸｜ドラッグストアでも購入可能！75日分が918円の高コスパ！

Nature Made葉酸は「葉酸だけを摂取したい」「既に他のサプリメントも飲んでいる」という人におすすめの葉酸サプリ。

葉酸を400μg（2粒あたり）配合しているので、妊活中・妊娠初期の人が食事と一緒に葉酸を補給するのにピッタリです。

メーカー公式サイトで75日分が918円で購入できるため、コスパを考えたい人にもおすすめ。

ドラッグストアでも手軽に購入できます。

Nature Made葉酸の詳細情報

価格	918円
内容量	150粒 （75日分）
摂取目安量/1日	2粒
葉酸配合量	400μg
その他の栄養素	–
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	–
定期縛り	–
送料	509円 5,000円以上で送料無料
品質基準	アメリカの準cGMPと 大塚製薬の品質基準をクリア
決済方法	■クレジットカード ■後払い ■代金引き換え ■Amazon Pay ■コンビニ払い ■楽天払い ■d払い

Nature Made葉酸の口コミ

マルチビタミンと同時に朝、夜1錠ずつ飲んでいます。

そこまで大きくない錠剤なので、飲みやすいです。

妊娠を望んでいるので、その為に摂取してみようと思い購入してみました。

とても安価なので、価格面では続けやすそうです。

引用元：@COSME

makana（マカナ）｜定期縛りなし！定期便なら初回限定3,980円！

makanaは、葉酸400μg（4粒あたり）に加え、以下の栄養素が配合されています。

そのほかにも、国産マカやスピルリナなどのスーパーフード、GABA、DHA・EPA、しょうがなどの妊活中の身体に嬉しい素材をふんだんに使用。

「妊活中に必要な栄養をしっかり補給したい」という人におすすめの葉酸サプリです。

通常価格は6,580円ですが、定期便なら3,980円で購入可能！

定期縛りがないので「とりあえず試してみたい」という人も、ぜひ気軽に試してみてください。

makana（マカナ）の詳細情報

価格	通常価格：6,580円 【定期便】 初回限定：3,980円 2回目以降：5,980円
内容量	120粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒
葉酸配合量	400μg
その他の栄養素	鉄：8.7mg ビタミンC：124.2mg ビタミンE：20.9mg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	–
定期縛り	なし
送料	全国送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■NP後払い

makana（マカナ）の口コミ

手頃な大きさの粒で飲みやすいです！
まだ始めたばかりですが、よかったら飲み続けようと思います！

引用元：楽天

mitas｜妊活中に嬉しい栄養素を配合！定期便なら初回限定3,980円！

mitasは、葉酸を400μgのほか、以下の妊活中に嬉しい成分を配合したマルチ葉酸サプリ。

妊活中に不足しがちな栄養素を効率的に補給できます。

クレジットカード決済なら15日の返金保証付き！

中身が半分以上残っていれば返金してもらえるので「自分には合わないかも・・・」という時でも安心です。

定期縛りなしの定期便なら初回限定3,980円で購入できるので「日頃から栄養が偏りがち」「妊活中の栄養素が心配」という人は、ぜひ一度mitasを試してみてください。

mitasの詳細情報

価格	通常価格：8,618円 【定期便】 初回限定：3,980円 2回目以降：4,980円
内容量	120粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒
葉酸配合量	400μg
その他の栄養素	鉄：5mg ビタミンB1：1.36mg ビタミンB2：1.52mg ビタミンB6：0.64mg ビタミンB12：2.88μg ビタミンC：50mg ビタミンD：25μg ビタミンE：1.0mg カルシウム：50mg マグネシウム：144mg 亜鉛：3mg ナイアシン：1mg パントテン酸：2.2mg DHA/EPA：4mg 乳酸菌：16.56mg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	15日間 ※初回購入のみ ※中身が半分以上残っている場合のみ ※商品到着後15日以内に電話かメールで連絡
定期縛り	なし
送料	全国送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■Amazon Pay

mitasの口コミ

チャック式のパッケージ。
保存にとても便利です。

1日4粒を目安に水などで飲みます。
飲むタイミングはいつでも大丈夫なのと、
4粒をわけて飲んでも良いそうです。

黒寄りの灰色の錠剤。
丸い錠剤です。

ひとつぶが小さいので
まとめて飲んでも問題なく飲めます。

匂いは独特な感じがほんのりと。
葉酸サプリによくある香りが少し感じます。
妊娠初期のつわりのときには
人によって辛く感じるかもしれません。

引用元：@COSME

エレビット｜妊活中の栄養補給に！800μgの葉酸が摂取できるマルチ葉酸サプリが定期便なら4,050円

エレビットは葉酸を800μg配合しているので、特に栄養が不足しやすい妊活期・妊娠初期におすすめのマルチ葉酸サプリです。

葉酸のほか、以下の栄養素も一緒に補給できるので「なかなかバランスを考えて食事をする時間がない」「効率的に不足しがちな栄養を摂取したい」という人におすすめ。

2023年9月現在、1日分の無料サンプルを送料無料で試せるキャンペーンを実施しているので「購入する前に一度飲んでみたい」「自分に合うか不安」という人は、ぜひ公式サイトから取り寄せてみてください。

また、定期便なら通常価格4,500円のところ、4,050円で購入可能！

定期縛りはないので、エレビットを購入したい場合は、定期便でお得に購入するのがおすすめです。

エレビットの詳細情報

価格	通常価格：4,500円 定期便：4,050円
内容量	90粒 （30日分）
摂取目安量/1日	3粒
葉酸配合量	800μg
その他の栄養素	鉄：21.5mg ビタミンD：7.0μg ビタミンE：6.5mg ビタミンB1：1.3mg ビタミンB2：1.5mg ナイアシン：12mg パントテン酸：5.0mg ビタミンB6：1.4mg ビタミンB12：2.8μg ビタミンC：100mg カルシウム：125mg マグネシウム：100mg 銅：0.9mg 亜鉛：7.5mg マンガン：1.0mg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	–
定期縛り	なし
送料	送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■代金引換 ■コンビニ決済(前払い) ※定期購入の2回目以降はクレジットカードのみ

エレビットの口コミ

葉酸サプリはたくさんありますが、有名だし産院にも置いてあるし、、、
と飲み始め４つ目のリピートです。

お値段は高めですが、他のものより配合してる量が多かったりするので良いのかなと思っています。

粒も大きすぎず、匂いも全くないので飲みやすいです。

引用元：@COSME

ママニック｜葉酸400μg配合！においを抑えたコーティングで飲みやすい！定期便なら初回限定1,620円

ママニックは葉酸400μgのほか、以下の栄養素が配合されたマルチ葉酸サプリです。

錠剤ににおいを抑えたコーティングを施しているため「特有のにおいがしない」「飲みやすい！」と感じている人が多いのが特徴。

「できるだけにおいが少ないサプリを選びたい」「つわりの時期に飲み続けられるか心配」という人に特におすすめです。

定期便なら通常価格5,400円のところ、初回限定1,620円で購入可能！

定期縛りがあるため、6回以上の継続が条件ですが初回限定で15日間の全額返金保証があるため「合わなかった」という場合でも安心です。

ママニックの詳細情報

価格	通常価格：5,400円 【定期便】 初回：1,620円 2回目以降：3,780円
内容量	124粒 （31日分）
摂取目安量/1日	4粒
葉酸配合量	400μg
その他の栄養素	鉄：15mg ビタミンB1：1.1mg ビタミンB6：1.1mg ビオチン：28μg ビタミンC：36mg パントテン酸：6.9mg カルシウム：250mg 亜鉛：2.3mg ビタミンB2：1.4mg ビタミンB12：2.1μg マグネシウム：40mg ナイアシン：11.2mg 銅：0.6mg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	15日間の返金保証
定期縛り	6回以上 （6回総額：20,520円）
送料	通常購入：715円 定期便：送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■Amazon Pay ■郵便局・コンビニ後払い決済 ■代金引換

ママニックの口コミ

病院で貰う漢方など、臭いがキツいものは吐いてしまったりするので無香料なのが助かります。

引用元：@COSME

アロベビー 葉酸サプリ｜定期便なら初回限定1,058円！葉酸のほか妊娠期に不足しがちなビタミン・ミネラルを14種類配合！

アロベビー 葉酸サプリは、葉酸400μgのほか、以下のビタミン・ミネラルが14種類配合されたマルチ葉酸サプリです。

錠剤は9mmで、小粒で無味無臭。

喉に引っかからず、サッと飲みやすいので、ストレスなく飲み続けられるでしょう。

定期便なら通常価格5,378円のところ、初回限定1,058円で購入可能！

定期縛りはなく、15日間の返金保証もついているので「試しに購入してみたい」という人でも気軽に購入できるのが嬉しいポイントです。

アロベビー 葉酸サプリの詳細情報

価格	通常価格：5,378円 【定期便】 初回：1,058円 2回目以降：4,840円 13回目以降：4,571円
内容量	120粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒
葉酸配合量	400μg
その他の栄養素	カルシウム：230mg 鉄分：15mg 亜鉛：3.0mg 銅：1.0mg ビタミンC：41mg ビタミンB1：1.0mg ビタミンB2：1.0mg ビタミンB6：10.0mg ビタミンB12：1.0μg ビタミンD：2.0μg パントテン酸：2.2mg ナイアシン：5mg ビオチン：50μg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	15日間の返金保証
定期縛り	なし
送料	通常購入：600円 定期便：送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■NP後払い ■代金引換 ■Amazon Pay ■atone 翌月払い

アロベビー 葉酸サプリの口コミ

鉄分やカルシウムまで配合されてる葉酸サプリ☆

小粒で飲みやすいし、
無味無臭だから体調が優れないときも大丈夫◎

引用元：@COSME

ファンケル Mama Lula｜定期便なら30日分が1,350円！葉酸480μgと鉄分8.0mgが摂取できる

ファンケル Mama Lulaは、葉酸と鉄分を効率的に摂取できるマルチ葉酸サプリです。

葉酸480μgと鉄分8.0mgのほか、以下の栄養素をバランスよく摂取することができます。

定期便なら30日分を1,350円で購入し続けられるので、相場よりも安く葉酸サプリを続けたい人におすすめです。

3袋セットなら1袋あたり1,275円（合計：3,825円）で購入できるので「少しでもお得に購入したい！」という人は、3袋セットの定期便で続けるのも良いでしょう。

ファンケル Mama Lulaの詳細情報

価格	通常価格：1,500円 定期便：1,350円
内容量	120粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒
葉酸配合量	480μg
その他の栄養素	鉄分：8.0mg カルシウム：184mg ビタミンD：3.0μg ビタミンB1：0.5mg ビタミンB2：0.49mg ビタミンB6：0.42mg ビタミンC：43mg マグネシウム：106mg 亜鉛：2.7mg ベータカロテン：0.34mg 植物性乳酸菌：1億個 ヒト由来乳酸菌：1億個
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	–
定期縛り	なし
送料	4,999円まで：360円 初回・5,000円以上：送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■払込用紙 ■代金引換 ■口座自動引落し ■PayPay

ファンケル Mama Lulaの口コミ

3ヶ月ほど飲み続けています。
葉酸と鉄その他が入っているのでいくつものサプリメントを飲まなくていいので気に入っています。
粒もとても飲みやすく、朝のうちに忘れず4粒飲んでいます。

引用元：@COSME

メルミー葉酸サプリ｜妊娠初期〜授乳期までに不足しやすい栄養素を17種類配合！定期便なら初回限定2,980円

メルミー葉酸サプリは、葉酸を400μg配合しているマルチ葉酸サプリ。

葉酸を含め、妊娠初期〜授乳期までに不足しやすい以下の栄養素を17種類配合しています。

定期便なら、初回限定2,980円(送料無料)で購入可能！

定期縛りがないので、合わなかった場合でも好きな時に解約でき、安心です。

「妊娠中に不足しがちな栄養素を満遍なく補いたい」という人は、ぜひ一度メルミー葉酸サプリを試してみてください。

メルミー葉酸サプリの詳細情報

価格	通常価格：6,580円 【定期便】 初回：2,980円 2回目以降：3,980円
内容量	120粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒
葉酸配合量	400μg
その他の栄養素	鉄：15mg 亜鉛：5mg カルシウム：241mg マグネシウム：136mg ビタミンB1：2.8mg ビタミンB2：2.3mg ビタミンB6：1.7mg ビタミンB12：12.8mg ビタミンC：100mg ビタミンD：7μg ビタミンE：11.4mg パントテン酸：21.6mg 銅：0.5mg ナイアシン：15.7mg ビオチン：57.6μg n-3系脂肪酸：1.0mg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	–
定期縛り	なし
送料	全国送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■NP後払い

メルミー葉酸サプリの口コミ

独特の匂いなどがなく、とても飲みやすかったです。大きさも大きすぎず、錠剤が苦手な自分でも飲めました。安心して続けられそうです。

引用元：楽天

ピジョン 葉酸カルシウムプラス｜30日分が1,598円！葉酸・鉄分・カルシウムを1日2粒で補える

ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、葉酸・鉄分・カルシウムを1日2粒で補えるマルチ葉酸サプリ。

1日の推奨摂取量が2粒なので、飲み続けやすいと感じている人が多いサプリです。

配合されている成分は以下の通り。

妊活期・妊娠期に不足しがちな12種類の栄養素をバランスよく配合しています。

30日分を1,598円で購入できるので、コスパを気にする人にもおすすめ！

「安く効率的に栄養補給できる葉酸サプリが欲しい」という人は、ぜひ一度ピジョン 葉酸カルシウムプラスを試してみてください。

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの詳細情報

価格	1,598円
内容量	60粒 （30日分）
摂取目安量/1日	2粒
葉酸配合量	400μg
その他の栄養素	鉄：10.0mg カルシウム：160mg 亜鉛：2.0mg ビタミンB1：1.3mg ビタミンB2：1.5mg ビタミンB6：1.3mg ビタミンB12：2.8μg ナイアシン：11.0mg ビタミンC：10.0mg パントテン酸：5.0mg ビタミンD：3.5～10.2μg
形状	錠剤
他の薬との併用	※服用している常備薬があれば 医師と相談
返金保証	–
定期縛り	–
送料	北海道・沖縄以外：600円 北海道・沖縄：1,800円 5,500円以上の購入：送料無料
品質基準	GMP認定工場で製造
決済方法	■クレジットカード ■後払い決済 ■代金引換

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの口コミ

リピート使用です。
一日2粒でマタニティ期に必要な葉酸をしっかりと補給出来る上、カルシウムと鉄など、他にも必要な栄養素をしっかりとカバーできるので安心していただくことができます。

引用元：@COSME

葉酸サプリの正しい飲み方

葉酸サプリを飲むときは、以下のポイントをおさえて、正しく飲むようにしましょう。

それぞれのポイントについて、詳しく解説します。

飲み過ぎに注意！推奨摂取量を守って飲む

葉酸を過剰摂取（30〜64歳の場合は1,000㎍以上※）すると、亜鉛の吸収障害やビタミンB12欠乏による貧血が隠され、神経障害の発見が遅れる恐れがあります。
※その他の年齢は900㎍以上で過剰摂取
（参考：厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」）

また、過剰摂取によって以下のような症状が出る恐れも・・・。

葉酸は水溶性ビタミンなので、食事から摂取する分には過剰摂取になることは、ほぼありません。

ただし、サプリメントなどの健康食品から追加で摂取する場合は、推奨摂取量を守って過剰摂取に注意して飲むようにしましょう。

万一、サプリメントを飲んで吐き気やかゆみなどの症状を感じたら、すぐに医師に相談してください。

基本的には水で飲む！カフェイン・タンニンと一緒に摂取すると吸収しにくい

葉酸は基本的には水や白湯で飲むようにしましょう。

以下のようにカフェインやタンニンが含まれているものと一緒に摂取すると、葉酸の吸収が体内で阻まれてしまいます。

摂取した葉酸を、身体にしっかり吸収させるためにも、上記のような飲み物と一緒に摂取するのは避けましょう。

妊活時期から授乳中まで毎日摂取する

胎児や乳児の健康は母体の健康状態に左右されるため、葉酸は妊活時期から授乳中まで継続的に摂取する必要があります。

妊娠初期だけでなく、妊娠中期〜授乳中まで継続的に葉酸を摂取することで、赤ちゃんの健康的な成長をサポートできるでしょう。

以下の表を参考にして、妊活時期から授乳中まで、葉酸を毎日摂取するようにしてください。

	必要量/1日	推奨量/1日
妊活中 ・ 妊娠初期 （１～４ヶ月）	食事で200µg + サプリで400µg	食事で240µg + サプリで400µg
妊娠中期 （５～７ヶ月） から 妊娠後期 （7ヶ月以上）	400µg	480µg
授乳中	280µg	340µg

※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
葉酸サプリでの摂取が推奨されているのは妊娠初期までですが、妊娠中や産後は「忙しくて食事に気を回せない」という人も少なくないでしょう。

バランスの良い食事が前提ですが、サプリメントで足りない葉酸を補い続けるのがおすすめです。

まとめ

葉酸は妊活中・妊娠中の母体の健康や、胎児の健康のサポートや、美容や健康を保つサポートをしてくれる栄養素。

普段の食事で摂取しにくい栄養素の1つなので、バランスの良い食事を心がけつつ、サプリメントで補うのがおすすめです。

「どんなサプリを選べば良いかわからない」という人は、ぜひ本記事で紹介した以下の10製品を参考にしてみてください。

商品名	ベルタ葉酸サプリ	Nature Made葉酸	makana（マカナ）	mitas	エレビット	ママニック	アロベビー 葉酸サプリ	ファンケル Mama Lula	メルミー葉酸サプリ	ピジョン 葉酸カルシウムプラス
価格	【単品購入】 5,980円 【定期購入】 初回：1,980円 2回目以降：3,980円	918円	通常価格：6,580円 【定期便】 初回限定：3,980円 2回目以降：5,980円	通常価格：8,618円 【定期便】 初回限定：3,980円 2回目以降：4,980円	通常価格：4,500円 定期便：4,050円	通常価格：5,400円 【定期便】 初回：1,620円 2回目以降：3,780円	通常価格：5,378円 【定期便】 初回：1,058円 2回目以降：4,840円 13回目以降：4,571円	通常価格：1,500円 定期便：1,350円	通常価格：6,580円 【定期便】 初回：2,980円 2回目以降：3,980円	1,598円
葉酸 配合量	480μg ※4粒あたり	400μg ※2粒あたり	400μg ※4粒あたり	400μg ※4粒あたり	800μg ※3粒あたり	400μg ※4粒あたり	400μg ※4粒あたり	480μg ※4粒あたり	400μg ※4粒あたり	400μg ※2粒あたり
内容量	120粒 （30日分）	150粒 （75日分）	120粒 （30日分）	120粒 （30日分）	90粒 （30日分）	124粒 （31日分）	120粒 （30日分）	120粒 （30日分）	120粒 （30日分）	60粒 （30日分）
摂取目安量/1日	4粒	2粒	4粒	4粒	3粒	4粒	4粒	4粒	4粒	2粒
形状	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤	錠剤
定期縛り	6回以上	–	なし	なし	なし	6回以上	なし	なし	なし	–
返金保証	–	–	–	15日間	–	15日間	15日間	–	–	–
詳細情報	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
販売サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

葉酸の配合量や、飲みやすさなどを踏まえて、自分のライフスタイルに合った飲み続けやすいサプリメントを選びましょう。